Напряженный ритм современных городов, неблагоприятная экологическая среда, интенсивные информационные потоки, высокая когнитивная нагрузка — все это оказывает негативное воздействие на психоэмоциональное здоровье. Так как же помочь себе справляться со стрессом? Как оставаться в равновесии и сохранять продуктивность? Как найти путь к своему балансу?
Специалисты X-Clinic рекомендуют проверенные и доступные методы для самостоятельной помощи себе. Наибольшая их эффективность достигается при комплексном и регулярном применении.
Принимая эти меры, Вы помогаете себе саморегулировать эмоциональную сферу, а также профилактируете потенциальный запуск и развитие целого каскада заболеваний, вызываемых дистрессом (затянувшимся стрессом).
Вот какие несложные практики для самостоятельно применения способны принести неоценимую пользу Вашему ментальному здоровью и физическому самочувствию.
- Меняйте шаблоны привычного поведения. Начните день не так, как обычно — поставьте другую мелодию на будильник, заварите чай вместо кофе, найдите новые маршруты домой и на работу, пробуйте новые блюда.
- Выявляйте и исключайте негативное общение. Позвольте себе роскошь не общаться с неприятными людьми. Не бойтесь искать новых друзей и единомышленников.
- Поставьте себе новые или забытые цели. А для этого фантазируйте, загадывайте желания.
- Обязательно читайте книги, а не только смотрите кино и сериалы. Найдите тех, с кем интересно обсудить прочитанное.
- Изучите такие способы саморегуляции, как медитация и дыхательная гимнастика.
- Качественно отдыхайте во сне: не менее 8 часов, особенно после 40 лет.
- Следите за рационом питания. Важно исключить переедание или недоедание. Не забывайте пить достаточное количество воды.
- Проветривайте помещение два раза в сутки и гуляйте на свежем воздухе в дневное время.
- 20-25 минут физической нагрузки в день будет достаточно для повышения устойчивости организма к стрессу.
- Ограничьте информационные потоки. Отключайте гаджеты минимум за 2 часа до сна.
Но порой бывает непросто справиться самостоятельно. В инновационной клинике адаптационной медицины X-Clinic на берегу Финского залива под Петербургом высококвалифицированные и тактичные специалисты помогут восстановить эмоциональный баланс и войти в оптимальное состояние. В клинике представлены комплексные оздоровительные программы, нацеленные на снятие влияния дистресса на весь организм. Рекомендовано всем жителям мегаполисов.
Health & Mind Balance — гармонизация физического и ментального здоровья.
UpGrade BODY & MIND — клеточная детоксикация и качественная перезагрузка.
MIND WEEKEND — повышает работоспособность и стрессоустойчивость.
Проконсультироваться со специалистом, выбрать и забронировать комплексную оздоровительную программу, отвечающую Вашим текущим потребностям, можно на на x-clinic.ru или по номеру: 8 800 551 18 87
X-Clinic изменит ваше представление о здоровье!